PR's in Uithoorn!

De wekker stond om kwart over acht, beetje balen op de zondag.. maar er moest gerend worden! 10 km wedstrijd in Uithoorn. Zou vergeleken met de halve marathon een makkie moeten zijn, maar ik wilde vandaag het uiterste uit mezelf halen en dan ga ik toch altijd wel echt nog goed stuk! Een goed ontbijt moest er drie uur van te voren gegeten worden.. een vers geperste fruitshake lijkt altijd wel goed te werken, veel water en een energieshot. Nog even m'n telefoon checken, op twitter stond een bericht van Het Circuit, of ik dit wilde retweeten en zo kans kon maken op een sportieve cadeaubon. Waarom niet, 1 druk op de knop is geen probleem. 10.15 op weg naar Uithoorn, naar het terrein van Legmeervogels. We waren ruim op tijd, de start was pas om 11.45, zo hadden we genoeg tijd om warm te lopen op de atletiekbaan. Syl en ik hadden een nieuwe hardloopmaat mee! Bonny deed voor het eerst mee aan een 10 km wedstrijd. Met z'n drieën naar de start, zover mogelijk naar voren proberen te komen om de opstoppingen in het begin te voorkomen. Alles voor een goede tijd! Het startschot ging, horloge aan en gaan! Ik kende de route al van vorig jaar, toen had ik een eindtijd van 49.01. Dat moest sowieso verbeterd worden, ik wilde voor PR's gaan! Na 500 meter keek ik al op m'n horloge en zag 4.00 minuten gemiddeld staan per km! doorgaaan dacht ik! ik kan nu gelijk al een pr binnenhalen voor de 1km. Dit stond op 4.23 minuten. Ik hoor m'n horloge piepen na elke kilometer om te zien wat m'n gemiddelde is, het was me gelukt 4.03 minuten over de eerste kilometer. Dit gaf me een kick en kon gemakkelijk door. Op naar de snelste 5 km! Die stond op 23.26 minuten. Mijn gemiddelde tijd per km werd wel iets minder, 4.38, 4.43.. Ik moest niet verder wegzakken anders zat het er niet meer in. Bijna de 5 km in het zicht, versnellen ging gelukkig nog, ik moest gewoon mijn 5 km verbeteren van mezelf. En dat is me gelukt! 23.03 minuten kan ik noteren! Blij was ik, maar we hebben nog een helft te gaan. Ik moet zoveel mogelijk vrouwen inhalen, vooral niet laten inhalen.. Een top tien zou lastig worden, met een keniaanse op het parcours en andere toploopsters..van die eindtijden kan ik alleen maar dromen. Maar we zijn goed opweg! Het laatste stuk wind tegen, dat was wat minder.. Op de 8 km nog een klim, de brug over de n201 heen.. Even doorzetten, de finish is er over minder dan 10 minuten! Het bordje 9 km in het zicht en een aantal vrouwen voor me zorgden ervoor dat ik nog wat kon versnellen, ik moest ze inhalen, al was het er maar 1.. toch weer een plekje hoger in het klassement! De klok kwam in het zicht, ik zag 46 minuten staan, dit werd een mooie tijd! nog 1 keer alles eruit, nog 1 vrouw inhalen en zo kon ik mijn horloge stopzetten met een eindtijd van 46.33 minuten. Net acht seconde boven mijn pr op de 10km, maar ik was blij! 17e van de 136 vrouwen voelde toch wel goed. Denkend dat velen bij een club trainen en Syl en ik dit op eigen houtje doen.. Het jaar is nog maar net begonnen, benieuwd met wat voor tijden dit eindigen zal! 

Terug naar de auto, tassen uit de kofferbak pakken, telefoon pakken, zie ik een berichtje van Het Circuit. 'Van harte gefeliciteerd! Je bent de winnaar van de cadeaubon. Je kunt de bon tot 13 uur afhalen in de rijdende verzekeringswinkel van ZZ.' VVVbon voor mij, waar retweeten al niet goed voor is! 

Met een goed gevoel terug naar Wilnis! Op naar de volgende, over 3 weken de Bosdijkloop in V'veen. 

Nagenieten!

Vorige week zat ik nog te zenuwen, hoe zal het worden, wat moet ik allemaal eten, hoe zit het met de wind en het strand..  En nu.. nu ben ik aan het nagenieten van een super mooi evenement, met de beste omstandigheden die ik me kon wensen! 
Het is allemaal vastgelegd met videobeelden op verschillende kilometerpunten, die kun je hier zien. Het is een beetje zoeken maar ik ren er echt, rood jasje, zwarte broek, zwiepende staart en slingerbenen. 
Deze week mezelf wat rust gegeven, een lesje yoga, steps en de squatchallenge die door blijft gaan, dat was wel even voldoende.. Weer helemaal bijgekomen, geen zware benen meer, kon ik vanochtend weer mijn eerste kilometers maken. Een 5km duurloop over het spoor, niemand om me heen, rustig aan, even lekker uitwaaien, heerlijk! 
Volgend weekend, zondag 26 januari, staat een 10km wedstrijd in Uithoorn op het programma. De 10 km wedstrijdjes hebben Syl en ik ingepland om aan onze snelheid te werken en hier en daar misschien wat podiumplekken mee te kunnen pakken.. Kijkend naar de tijden van vorig jaar zou het in Uithoorn misschien wel eens moeten kunnen! Een mooi doel om naar toe te werken komende week! 

Dat was een mooie wedstrijd!

PWN Egmond halve marathon... het is alweer voorbij! 

10.15 klaar voor vertrek naar Alkmaar, om van daaruit de pendelbus naar Egmond aan zee te pakken. Het heeft even geduurd, maar kwamen ruim optijd aan en konden zo onze laatste voorbereidingen treffen. Goede warming-up kon geen kwaad met het koude weer, laatste slokken water en gaaaan! 

12.53 ging het startschot, stonden mooi vooraan, dus geen geduw of opstoppingen voor ons, scheelt weer wat secondes! 

De eerste drie kilometers naar het strand gingen zo snel, ik was alleen maar aan het genieten van alle toeschouwers, mensen die m'n naam riepen, de muziek om me heen en het zonnetje! dat kan je echt niet missen op zo'n dag!! Ik zat onder de 5 minuten per km, dat kwam goed uit want op het strand zou er wel eens wat tijd verloren kunnen gaan.. Aangekomen op het strand... oke, dit was wel echt een smal strand! We liepen op een meter breed, echt snel ging dat niet, mijn tijd werd steeds minder.. 5.30. Nouja straks in de duinen maar goedmaken! Op het 5 km punt stonden m'n eerste echte toeschouwers, dat gaf me weer een extra goed gevoel! Ik kon er weer vol tegenaan! Er leek alleen geen einde aan te komen, ik keek ook maar niet vooruit, dat einde kon ik toch nog lang niet zien.  Gewoon die massa volgen.. Op het 10 km punt eindelijk verlost, wel nog even een klim naar boven maar we zijn op de helft! bijna dan.. Boven aangekomen, even bijtanken met wat water, ik kon weer! De duinen in! 

Het was hier zo mooi om te lopen, dat het eigenlijk allemaal vanzelf ging. Ik kon weer wat versnellen, voelde me nog goed! De vele heuvels maakten me allemaal niet uit, ik wist ik krijg straks een mooie daling, gewoon doorgaan. Op het 14 km punt was er weer een waterpunt, doen of niet?! Nee dit kost me tijd, ik wil nu het zo lekker gaat gaan voor een pr, even doorzetten tot het volgende punt op de 17 km. Doordat ik hieraan dacht ging dat me wel moeier maken en was ik echt de kilometers aan het aftellen. Aangekomen bij het punt, even rustig gedronken, rennen en drinken kan ik echt niet tegelijk.. Ik was weer op adem, wat trouwens de hele rit goed ging gelukkig! Nog maar 4,1 km te gaan, de afstand dat ik vrijdag nog heb gelopen. Dat moet te doen zijn! Ik wist dat er nog een flinke helling op me stond te wachten.. dat duurde maar en duurde maar, tot de laatste 1,5 km. Daar was die, de vele aanmoedigingen en wetend dat ik er bijna was maakte het allemaal een stuk minder zwaar! Aangekomen op de boulevard, de finish in 't zicht, ik dacht dit gaat een mooie tijd worden! Nog even proberen te versnellen, gewoon rechts inhalen en finishen, gewoon doen. Een PR! 1.52.50, 11.219 km/uur, dit had ik van te voren nooit gedacht! Bijna twee minuten sneller dan A'dam, mijn dag was helemaal goed! Nu aan het nagenieten en een beetje trots zijn :) 

Bijna zover!

Over twee dagen is het zover, 12-01-14, de dag van mijn tweede halve marathon. Het zware parcours, 7 km strand en terug door de duinen, maken me wel een beetje bang.. Iedere dag kijkend naar de weersvoorspellingen, hopend dat het steeds beter zou worden.. Het ziet er best gunstig uit! Het wisselt steeds van windkracht 3/4, wel de wind uit het zuiden, dus tegenwind op het strand.. Nouja dan heb ik terug het windje in de rug! Kans op een zonnetje, +/- 6 graden. TOP! Dat is een zorg minder.. 
Deze week maar even rustig aan gedaan met de kilometers, volgens de vele tips op internet kan je het beste nog twee keer 30 minuten gaan. Dat doen we dan ook maar.. samen met Syl 7 km gedaan, met de gedachte dat dit de afstand zou zijn dat ik straks over het strand moet doen. Okeee ik laat me niet gek maken! Om even tot rust te komen, heb ik donderdag voor het eerst een lesje yoga gedaan.. ja niet helemaal mijn ding, maar ik moet er maar aan wennen denk ik. Het zou wel eens goed kunnen zijn voor mijn ademhaling en het is gelijk een goede core training. Vandaag nog 4 km op tempo.. het beroemde, saaie rondje BP. Ik wilde onder de vijf minuten per km, het is me gelukt met een gemiddelde van 4.55. Zondag hoop ik de finish te halen onder de twee uur. Het liefst mijn tijd verbeteren van Amsterdam, 1.54.44, we gaan het zien.. Ik moet maar niet teveel van mezelf vragen, ik hoop iig dat ik mijn dag heb! Met nog wat borden pasta op het menu, vele liters water en de reep pure chocola van Syl zou het toch moeten lukken! Wat heb ik zin in die finish!!!

Slechte generale, goede repetitie?

Vandaag dacht ik een goede ronde te maken, 10 EM (16,1km).. De Ronde Hoep, dat zou m worden, lekker rustig de hele weg langs de Amstel. Vooraf een fruitshake gemaakt, genoeg water gedronken en een isostar. Dat zou goed moeten komen! 
Het begin ging aardig, door de vele bochten had ik niet constant wind mee of tegen. Ik deel het parcours altijd op in delen, dan lijkt het voor m'n gevoel makkelijker te gaan.. Dat begon al bij de 2 km, nog maar acht x dit stuk. Ik wist dat als ik bij het KPMG gebouw was, bij de A9, dat ik over de helft zou zijn. Het kwam steeds dichterbij, maar was eigenlijk nog zover weg. Dat sloopte me en m'n ademhaling liet me in de steek waar ik al bang voor was. Hoe meer ik daarop ging letten, hoe slechter het ging. Ik besloot om de tweede helft even wat rustiger aan te doen, waar ik dan weer van ga balen. Na 10km was ik eindelijk aan de andere kant van de Amstel, ik moet het halen. Het denken in minuten is begonnen, nog 30 minuten, misschien wat langer.. Maar toen, wat ik al van verre hoorde, de hond die vooraan het pad stond te blaffen.. Zonder hek of wat ervoor, ik liep maar even terug tot die weer verdwenen was, nam een aanloop en sprintte erlangs. Toen inene kon ik het wel.. Ik kon weer verder, nog drie km te gaan, kwartiertje nog! Het gemaal in de verte en het bordje De Waver gepasseerd te zijn gaf me een goed gevoel. Nog een heel klein stukje, nog korter dan rondje BP. Moeders kwam me al tegemoet lopen, ik moest alleen echt nog even door. Het was een barre tocht, m'n benen leken wel van lood maar het is me gelukt.. Thuis aangekomen, de post van Egmond ligt in de bus, het startnummer is binnen! Het echte werk gaat beginnen! Laat het alsjeblieft niet zo gaan als vandaag....

De eerste zware kilometers van 2014

Voor de marathon staan er verschillende wedstrijden op het programma. Over 9 dagen eerst de halve marathon van Egmond! Waarvan 7 km over het strand... mm dat word even wat anders dan de wegen hier in de Ronde Venen. Op naar een klein traininkje dan maar! Naar Noordwijk, waar een heerlijk zonnetje scheen, maar waar het strand jammer genoeg niet zo hard was. Eerst maar tegenwind, windkracht 5, 2 km.. dit wil ik NIET 7 km lang volgende week! Daarna heerlijk het windje in de rug, springende honden om me heen en natte voeten 

Ik weet iig weer wat een verschil het is met de verharde wegen, voor mijn gevoel twee keer zo zwaar.. 
maar weer een mooie uitdaging te gaan! 

Op naar de 12e in Egmond! 

Terugblik 2013

2013, het jaar van de dam tot dam, verschillende 10km wedstrijden, maar vooral het jaar waarin ik mijn eerste halve marathon heb gerend, de Mizuno halve marathon in A'dam. Dit was de mooiste ervaring tot nu toe, finishen in het Olympisch Stadion... Zo vet! Het jaar waarin ik het hardlopen steeds leuker ging vinden en echt als mijn sport ging beleven. De wedstrijden geven mij motivatie om door te blijven trainen, zoveel zelfs dat ik in oktober 2014 mijn eerste marathon ga meemaken. Dusss op naar heeeel veel kilometers en mooie wedstrijden, samen met mijn hardloopmaten Syl en Rens! Ik heb er zin in!