Vernieuwde website; www.runningcris.nl

Volg mijn weg naar mijn eerste marathon nu op www.runningcris.nl 

Recordje zetten!

Tweede paasdag.. wat te doen.. in ieder geval een grote ronde maken, hoever wist ik nog niet al leek een run langer dan 25km me toch wel heel vet om nu al te proberen! 

Vanochtend om half elf weggegaan, ik bedacht me om twee rondes die ik al eerder had gedaan aan elkaar vast te plakken. Ik zou op een mooi aantal kilometers uitkomen, geen idee nog hoeveel maar iig ver genoeg om de 25 voorbij te gaan. Dit keer zou ik helemaal alleen gaan, er zat niks anders op dan met een flesje water in de hand te rennen, wat moet dat moet... Ik startte met een heerlijk zonnetje richting Oudhuijzerweg, bij de molen naar rechts, op naar Portengen. Het volgende lange rechte stuk kwam eraan, de Portengense zuwe en de Geerkade, het was heerlijk rustig, geen auto's te bekennen, enkel wat vissers en wielrenners die te hard voorbij scheuren. 8.5km verder, nog niks te klagen, dus gelukkig hoefde ik niet bij de Wilnisse Zuwe af te slaan om weer richting Wilnis te gaan. Door naar Woerdense Verlaat, richting de Amstel. Op 16km bij de Kromme Mijdrecht een kleine break gehouden, me flesje water maar eens wat lichter maken. Tijdens het rennen trouwens een goed middeltje om te testen of ik niet te gespannen aan het rennen was, als ik het flesje te hard inkneep was dit dus wel het geval. Ontspan! dat flesje is irritant maar... elk nadeel heb z'n voordeel. Ik kwam nu voor de keuze, of afslaan en weer richting Molenland terug, of gewoon nog even die Amstel door rennen. Gaan gewoon nog ff door, zou zeker gaan balen anders achteraf. Op naar De Hoef, het begint te regenen.. loop ik dan in me hempje, omkeren en toch nog terug gaan richting Mijdrecht was echt geen optie. Nu ga ik ervoor ook, maken gewoon die hele Amstel af tot Amstelhoek en over de N201 terug. Geen idee hoeveel kilometer dat nog was, maar ik had nu bedacht om voor de 30km te gaan. Bij de Amstelhoek aangekomen stond de teller op 23km, m'n benen verzuurden en de stoplichten maakten dit nog ff een stukje erger. Even stoppen lijkt lekker maar het opstarten vonden me kuiten echt niet lekker. Nog 7km, 35/40 minuten. Die ellendig lange n201 voorbij te zijn kwam ik eindelijk weer in de goede richting, Wilnis kwam weer in het zicht! Hoe dichterbij ik kwam hoe zwaarder het werd. Dit wordt nog wat, ze zeggen dat de marathon bij de 30km pas echt begint, maar dat is een zorg voor later.. De laatste twee kilometer stond Milan klaar om me de laatste meters erdoorheen te slepen. Ik had het gehaald, 30km geknald met een tijd van 2 uur 45 minuten en 18 secondes, 5.30min/km gemiddeld. En nu zet ik geen stap meer!

Het weekend kan nog mooier!

Gister was een topdag, maar het weekend kon nog mooier worden! Vandaag een 5km wedstrijd in Amstelveen, de Meentrun. Gelukkig had ik gekozen voor de 5km en niet de 10, m'n benen voelden vanochtend toch aardig zwaar van gister, nog even goed smeren en hopen dat het stijve wat wegtrekt.. 
Weer samen met Syl onderweg naar de start, om 11.00 uur was het zover. De 5 en 10 km startten beide om deze tijd, wat ik niet zo heel prettig vond.. Zo kon ik niet goed zien hoeveel vrouwen er voor me liepen, dit was pas zichtbaar na 2,5 km, waar wij een andere kant opgingen dan de 10, wat is dat lekker trouwens om eens eerder af te kunnen slaan! Als het goed is lig ik 3e! niemand te bekennen achter me.. Het leek wel of ik gewoon een trainingsronde aan het doen was, maar dan op een wat hoger tempo (4.40min/km). Voor me zag ik de tweede, toch nog wel te ver om te kunnen inhalen. M'n benen hadden niet meer de kracht die ik gister had om nog aan te zetten. Ik ging gewoon voor de derde plaats, dan zou ik dik tevreden zijn voor dit weekend! Dat podium bevalt me wel! Met bijna de laatste kilometer in het zicht stonden er gelukkig weer wat toeschouwers langs de lijn, zo was het gevoel van een wedstrijd toch weer een beetje zichtbaar. Ik was er bijna, wat gaat dat snel zo'n 5km! Ff knallen en je bent zo weer klaar, dat was dan ook mijn gedachte voor ik van start ging, al ging dat knallen niet zo vanzelfsprekend.. Maar genoeg voor een 3e plek! met een tijd van 23.36/4.44min/km. 
Het podium stond voor de tweede keer op me te wachten dit weekend, dat geeft toch wel een goed gevoel en blijft me motiveren! Kom maar op met die snellere tijden, want dat moet toch nog wel gebeuren vind ik.. 
Het was een weekendje genieten:)

1e plaats Weteringloop!

Vandaag de Weteringloop in Kamerik, mooi dichtbij, een wedstrijd die je dus eigenlijk gewoon mee moet pakken! 
Kijkend naar de tijden van vorig jaar zou een podiumplaats erin kunnen zitten! Doel van vandaag: vrouwen inhalen, offf achter me laten! 
Om 14.00 rijden Syl en ik richting Kamerik, inschrijven, warmlopen en op naar de start, top helemaal vooraan tussen de mannen! Het was een bijzondere start, waar mijn maag even van omkeerde.. Een minuut stilte voor het startsein voor een 18 jarige jongen uit Kamerik, vreselijk.. Ik was er niet helemaal meer bij, maar moest me toch gaan concentreren nu. Er werd afgeteld, klok in de aanslag en gaan! Ik was samen met nog een meisje, zij ging op het begin iets harder.. maar ik vond eigenlijk al dat ik te hard van stapel ging, met 4.03 minuten mijn eerste kilometer behaald te hebben. Ik moest haar nu wel gaan inhalen.. nu is ze nog vlak voor me en dan maar zorgen dat ze moe wordt.. Gelukt! Het parcours was saai, twee keer een grote ronde, eerst links van het water richting Kanis, vervolgens over de brug langs de andere kant van het water terug. Daarna nog twee kleinere rondes, ook langs het water.. 1 voordeel, zo kon ik mooi zien hoe groot mijn voorsprong was. De eerste ronde was voorbij (3,75km) ik hoorde door de speakers mijn naam, ik lag echt op kop! Maar man ik ben er nog lang niet, ik moet dit tempo (4.30min/km) proberen aan te houden, ik had een voorsprong van zo'n 200 meter? Wat voelde dit goed, maar tegelijkertijd ook zwaar.. Aan kop lopen is een stuk lastiger dan op een vijfde plek. De tweede ronde zit in de benen, helaas wel wat ingezakt maar voldoende om mijn eerste plaats vast te houden met nog een redelijk gat. De waterposten moest ik echt overslaan, geen seconde verliezen! De kleine rondes zijn begonnen, twee rondes nog van 1,25km per ronde, dat is eigenlijk niks meer dacht ik.. Toch begon ik weer wat in te zakken (4.50min/km), doorzetten, het moet, dit is echt mijn kans. De klinkertjes maakten het parcours wat zwaarder, glad wegdek rent een stuk fijner! De laatste ronde is ingegaan, ik dacht dat ik nog steeds een goede voorsprong had, maar de laatste kilometer kwam ze toch wel heel dichtbij, shit ze zit me op de hielen! ik dacht dat ik de strijd toch nog had verloren, maar dit mag en zou me echt niet gaan gebeuren. Ik weet niet waar ik het vandaan haalde maar met een mega eindsprint (voor m'n gevoel) heb ik het niet weggegeven! Hier kwam ik voor, dus dan moet ik het ook goed afmaken! Done! Mijn eerste 1e plaats is een feit met een tijd van 47.19 / 4.44min/km. Geen pr op de 10 maar wel op de 5km! Van 23.03 naar 22.41, yes bijna bij mijn doel van 22.30! Syl ook nog als derde over de finish, boven verwachting met d'r blessure, wat een topdag! Met twee bekers keren we terug naar Wilnis, nu op naar morgen. De Meentrun in Amstelveen, misschien wordt het weekend nog wel mooier!

Stappen maken bij de AKU!

Nog 6 maanden.. Hoe ga ik het aanpakken, de lange afstanden die ik moet gaan maken in de heetste tijd van het jaar (als het tenminste een beetje weer wil worden), dat wordt nog afzien bedacht ik me. Ik vraag wat van mezelf, misschien is het toch wel verstandig om eens bij de AKU (Atletiek Klub Uithoorn) te kijken. Vorige week dinsdag heb ik de stap gezet, van 19.30 tot 21.00 uur een heerlijke training gehad op de baan! Dit was wel even anders dan mijn eeuwige duurlopen door de Ronde Venen die ik nu wel kan dromen. Hier kan ik wel eens mijn tijden gaan verbeteren! Ik mag drie maal gratis meetrainen om te kijken of ik het wat vind, dat doen we dan ook natuurlijk!  

Vandaag mijn tweede training! Vanmiddag eerst nieuwe schoenen aangeschaft, de New Balance 880 V3, niet verwacht dat ik van mijn Nike verslaving af kon stappen maar ze zaten heerlijk en daar gaat het dan toch uiteindelijk om! Met de regenbui net achter ons begon de training met vier rondes inlopen, gevolgd door looptechniek oefeningen. Na een half uur bezig te zijn geweest werd het tijd voor het interval trainen. 200 meter sprint, 200 meter rust, 400 meter sprint, 200 meter rust, 600 meter sprint, 200 meter rust. Dit vier keer en dan proberen de laatste rondes hetzelfde tempo te houden als de eerste ronde, oke hier kom ik voor! Alles eruit gooien en gaan dacht ik. Hier dacht de trainer wel iets anders over.. Niet gelijk teveel willen, langzaam opbouwen, het komt vanzelf die snellere tijd. Hier moet ik even aan wennen, ik wil het liefst volgende week al mijn tijd verbeterd hebben, geduld.... Maar mijn nieuwe schoentjes hebben het goed gedaan! Goed ingelopen om van het weekend twee wedstrijden te knallen (Weteringloop 10 km en de Meentrun 5 km), waar het podium misschien wel in de buurt kan komen! Daar gaan we voor in ieder geval! 

Zandvoort Circuit Run

Vandaag stond er een wedstrijd op het programma waar ik al weken naar uitkeek! De Zandvoort Circuit Run, een 12km wedstrijd over het circuit, het strand, terug door het dorp en finishen voor de eretribune op het circuit. Groot evenement door Le Champion, dat blijven toch de leukste wedstrijden, groots opgezet, veel toeschouwers, veel muziek en een super sfeer. 

Met zo'n 30 graden verschil met vorig jaar (-10 graden met veel wind), vertrokken we vanochtend om 9.30 uur. Lisan was eerst aan de beurt met de Ladies Circuitrun. Nu kon ik ook eens aan de andere kant van de lijn staan en zag ik hoe fijn het is om je eigen publiek bij je te hebben. Haar eerste echte 5km wedstrijd, ik ben trots:) 

Om 13.20 uur was het onze beurt. Samen met Rens met spanning in de benen naar het startvak. Het startschot klonk. Ik ging hard van start, dit was ook m'n plan, het circuit zo hard mogelijk gaan. Het strand zou me tijd gaan kosten met de klim door het mulle zand en de steile helling de boulevard op. Met 4.31min/km over het circuit dacht ik dat ik mijn doel (onder het uur lopen) wel zou kunnen halen. Maar dit leek toch steeds lastiger te worden... de warmte was ik niet meer gewend en de vele heuvels braken me aardig op. Ik baalde, als ik ergens voor ga wil ik het goed doen! Maar we moeten door, het zwaarste deel van het parcours kwam..De klim door het mulle zand. Wat was ik blij dat ik boven was! Nog 5 km te gaan, na weer wat meters op normaal wegdek te rennen kwam ik gelukkig weer wat opgang. De laatste kilometers door het dorp, wat een sfeer hing daar, maar wat een heuvels ook weer.. De vele toeschouwers sleepten me erdoorheen, opgeven was geen optie. Het circuit kwam weer in het zicht, eindelijk! nog een paar minuten alles geven om toch nog een zo goed mogelijke tijd neer te zetten. De pitstraat bereikt, Lisan en moeders met de laatste aanmoedigingen en daar waren m'n laatste meters. Met een tijd van 1.01.10 bereikte ik de finish, toch een beetje teleurgesteld, mijn doel niet bereikt vandaag. Al mag ik met een 65e plaats van de 2555 vrouwen toch wel tevreden zijn:) 

Volgend jaar nieuwe kansen! 

25km; het begin van het echte werk!

Nog maar 1 week vrij, de drie maanden vrij zijn voorbij gevlogen. Ik bedacht me gisteravond om deze laatste week nog zo goed mogelijk te besteden. Waarom probeer ik niet alvast een run van 25km?! Dat zou alvast een flinke stap in de goede richting zijn. Ik heb nog zo'n zeven maanden te gaan voor de marathon, maar dat is zo voorbij heb ik wel gemerkt.. Ik ging het doen, niet teveel van mezelf vragen, gewoon vlak lopen en doorgaan. Om nou echt helemaal zonder doel te lopen is niet echt mijn ding.. een gemiddelde van 5.30min per km over de gehele run dat werd mijn houvast. 

Met een goed ontbijt en veel water ging ik om half elf vanochtend de deur uit. Eerst de Wilnisse Zuwe helemaal uit, vervolgens rechtsaf richting Woerdense Verlaat om m'n ronde verder voort te zetten langs de Amstel. Deze helemaal volgen tot de brug bij de Amstelhoek. Aangezien ik geen water bij me had, had ik met moeders een kleine pitstop afgesproken bij de Kromme Mijdrecht, waar ze vanaf daar mee zou fietsen. Ik zit op de helft, even bijtanken en weer door, nog geen pijntjes en een gemiddelde van 5.26. Top. Onderweg Obama nog gespot met weet ik hoeveel helikopters, daar moest moeders natuurlijk even een foto van, Petra Bakker was weer lekker bezig. 

De Amstelhoek en de N201 in het zicht gaf een goed gevoel, al bijna 19km in de benen en nog steeds een mooi vlak tempo. Dan het lange saaie stuk langs de N201, de rust en de paar auto's die ik tegenkwam langs de Amstel, was hier wel voorbij. Niet zo heel fijn om hier te rennen zo vlak langs deze drukke weg.. Op de 22km begon de verzuring in m'n benen dan toch, met het gevolg dat ik de laatste drie kilometer wat inzakte. Ik moest en zou door blijven gaan, m'n gemiddelde moest tenslotte 5.30 worden en niet erboven. Eindelijk de 25.00km op m'n klok, ik was blij! al dacht ik ook gelijk dat ik er straks nog zo'n 17km bij moet rennen.. Met een gemiddelde van 5.26 had ik mijn doel voor vandaag behaald. Dit was een mooi begin van het echte werk! 

Alphen brengt nieuw PR!

Na wat twijfelen, toch naar Alphen gegaan, met moeders als trouwe supporter langs de lijn! Daar ben ik toch wel weer blij mee iedere keer! De loop heb ik twee keer eerder gedaan, een loop met veel toeschouwers, muziek, gezelligheid en waar mijn pr op de 10km ligt (46.25 nog steeds van vorig jaar). Daar hield ik me vandaag maar niet mee bezig, eerst maar zien of m'n knie me niet in de steek zou laten onderweg. 

Het startschot klonk om 14.00 uur. Bij de eerste kilometer hoorde ik een toeschouwer zeggen 'morgen kan je weer rusten!' Hier dacht ik de hele loop aan, gewoon alles eruit halen! Onderweg een hele rij kinderen die hun hand uitstaken om een high five te geven, bijna iedereen loopt hier straal voorbij. Ik normaal gesproken ook, tot nu, het gaf me energie en blije gezichten van beide kanten! De toeschouwers slepen je er echt doorheen met een wedstrijd! 

Op de acht kilometer liep er iemand voor me met een shirt waarop achterop stond 'je rent niet hard genoeg!'. Daar moest ik dus echt voorbij, zouden meer mensen aan moeten doen voor me...

De laatste kilometer terug door het dorp vol met toeschouwers, muziek en nog steeds een heerlijk zonnetje. Ik was echt aan het genieten, het ging allemaal zo lekker dat ik tot aan de finish alles kon geven wat erin zat! M'n klok stopgezet op 46.16. Het drong even niet tot me door, maar ik had gewoon een nieuw pr op de 10km door 9 secondes van mijn oude pr weten te halen! M'n pr lag hier en ligt hier nu opnieuw! 

Met een tiende plaats van de 656 vrouwen ben ik toch wel een beetje trots:) 

De 45 komt beetje bij beetje in het zicht, het moet en zal me lukken!

1000km in de benen!

Even dacht ik dat mijn februarichallenge niet meer ging lukken en ik uit de running was.. een knieblessure, gister toch maar voor de zekerheid naar de dokter, waarvan je negen van de tien keer het antwoord krijgt: rust nemen. Toch kreeg ik nu meer duidelijkheid, ik heb het Patellofemoraal (pijn)syndroom. Het betekent dat de knieschijf niet goed 'spoort' in de groeven van het bovenbeen.. Soms leek het of er wat verschoof, niet heel lekker maar het is niks ernstigs en gaat vanzelf over zeggen ze. Gelukkig GEEN rust houden, ik moet het juist sterk maken rondom m'n knie en dijbeen. Het antwoord dat ik graag wilde horen, zo kon ik toch nog de 1000km bereiken alleen niet met de volle 100%. 
Vandaag waren er nog 8.76 kilometers nodig om de 1000km aan te tikken, het regent.. daar ga ik niet op wachten, met drie kwartier ben ik weer thuis en wacht er een heerlijk warm bad. De laatste kilometer had ik vol tegenwind, dwars door de polder, compleet doorweekt, maar het kon me niks meer schelen, ik had bijna mijn doel bereikt! 
Officieel had ik nog een dag te gaan tot de 28e, maar aanstaande zondag wil ik graag een 10km wedstrijd lopen in Alphen. Zo heb ik net even wat langer de tijd om m'n benen toch nog wat rust te geven voor deze dag. Vorig jaar heb ik daar mijn pr op de 10 gelopen, 46.25min, nog niet verbroken en dat zal ook lastig gaan worden.. 
Dan is het alweer bijna maart, om maar in de challenges te blijven en me nu wat meer op kracht te richten gooi ik er maar weer een squatchallenge tegenaan. Een belangrijke oefening om m'n knie weer sterk te maken en er straks weer blessurevrij bij te lopen! 

5e plek Bosdijkloop

Drie weken geleden een goede wedstrijd gerend in Uithoorn (46.33min), dat zal er vandaag niet inzitten met de Bosdijkloop.. Twee weken geleden m'n knie geblesseerd met een zaalvoetbalwedstrijdje. Ik baalde! aangezien ik deze maand ook m'n eigen februarichallenge heb.. de 1000km halen. Ik moest toch wel door blijven trainen van mezelf, ook al was dat misschien niet het verstandigste wat ik kon doen. Met een knieband ging het gelukkig, wel met wat langzamere gemiddeldes, maar ik kon m'n kilometers maken. 

Vandaag de 10km in V'veen, een lekker zonnetje maar een stevige wind. Ik wilde de 50 minuten halen, dan zou ik blij zijn. De start op de brug bij de Boei, een daling waar je eigenlijk gelijk al te snel van start gaat. Met 4.31 min. mijn eerste kilometer gehaald te hebben bedacht ik me dat die 50 minuten er eigenlijk makkelijk in zou moeten zitten. De kilometers vlogen voorbij, bij het bordje 'keerpunt 5 kilometer' leek het me toch ook wel eens lekker om die afstand te doen. Maar nog even doorgaan, op naar de tweede helft. De gemiddelde tijd bleef nu hangen rond de 4.50/4.55, wel wat langzamer maar zolang ik maar onder de 5.00 bleef vond ik het goed. Ik zag vier vrouwen voor me die ik echt moest inhalen, scheelt me weer vier plaatsen op de ranglijst. Daarna dit tempo aanhouden en de laatste kilometer ingaan. Met een eindtijd van 48.06 en een gemiddelde van 12.474 km/u was ik tevreden, moet sneller, maar op dit moment zat het er helaas nog niet in. Volgende week een nieuwe kans in Woerden!

Op naar de 1000km!

Veel te mooi weer om binnen te zitten! Aangezien ik nu toch alle tijd heb (nog 2 maanden even geen werk) kan ik me goed richten op het hardlopen. Alleen heb ik de meeste routes hier nu wel zo'n beetje gezien.. Ik moet voor mezelf een doel stellen om het leuk te laten blijven.. Mijn teller staat op 896,4km, mijn doel voor februari is de 1000 km bereiken! Nog 103,6 km.. Het is al 3 februari en heeft maar 28 dagen, gelijk maar een goede ronde maken dan! Een ronde die ik voor een groot gedeelte nog niet eerder had gedaan. Mooie rustige route, weinig verkeer, maar 1 stoplicht, strak blauwe lucht en m'n eigen paparazzi mee op de fiets. Richting Oudhuijzerweg - Korenmolenweg - Gagelweg voorbij - Portengense Zuwe naar rechts - Geerkade - n212 oversteken en via de Wilnisse Zuwe en Herenweg weer terug naar huis. Op de 15,6 km zet ik mijn horloge stop en staat de teller op 912 km. Goed begin van mijn februari challenge, nog 88 te gaan! Met 16 februari de Bosdijkloop (10 km) en 22 februari de Knotwilgenloop (21,1 km) scheelt het weer wat kilometers die ik alleen moet lopen. Het moet me lukken! Als het nou even de hele maand dit weer is... #912/1000

PR's in Uithoorn!

De wekker stond om kwart over acht, beetje balen op de zondag.. maar er moest gerend worden! 10 km wedstrijd in Uithoorn. Zou vergeleken met de halve marathon een makkie moeten zijn, maar ik wilde vandaag het uiterste uit mezelf halen en dan ga ik toch altijd wel echt nog goed stuk! Een goed ontbijt moest er drie uur van te voren gegeten worden.. een vers geperste fruitshake lijkt altijd wel goed te werken, veel water en een energieshot. Nog even m'n telefoon checken, op twitter stond een bericht van Het Circuit, of ik dit wilde retweeten en zo kans kon maken op een sportieve cadeaubon. Waarom niet, 1 druk op de knop is geen probleem. 10.15 op weg naar Uithoorn, naar het terrein van Legmeervogels. We waren ruim op tijd, de start was pas om 11.45, zo hadden we genoeg tijd om warm te lopen op de atletiekbaan. Syl en ik hadden een nieuwe hardloopmaat mee! Bonny deed voor het eerst mee aan een 10 km wedstrijd. Met z'n drieën naar de start, zover mogelijk naar voren proberen te komen om de opstoppingen in het begin te voorkomen. Alles voor een goede tijd! Het startschot ging, horloge aan en gaan! Ik kende de route al van vorig jaar, toen had ik een eindtijd van 49.01. Dat moest sowieso verbeterd worden, ik wilde voor PR's gaan! Na 500 meter keek ik al op m'n horloge en zag 4.00 minuten gemiddeld staan per km! doorgaaan dacht ik! ik kan nu gelijk al een pr binnenhalen voor de 1km. Dit stond op 4.23 minuten. Ik hoor m'n horloge piepen na elke kilometer om te zien wat m'n gemiddelde is, het was me gelukt 4.03 minuten over de eerste kilometer. Dit gaf me een kick en kon gemakkelijk door. Op naar de snelste 5 km! Die stond op 23.26 minuten. Mijn gemiddelde tijd per km werd wel iets minder, 4.38, 4.43.. Ik moest niet verder wegzakken anders zat het er niet meer in. Bijna de 5 km in het zicht, versnellen ging gelukkig nog, ik moest gewoon mijn 5 km verbeteren van mezelf. En dat is me gelukt! 23.03 minuten kan ik noteren! Blij was ik, maar we hebben nog een helft te gaan. Ik moet zoveel mogelijk vrouwen inhalen, vooral niet laten inhalen.. Een top tien zou lastig worden, met een keniaanse op het parcours en andere toploopsters..van die eindtijden kan ik alleen maar dromen. Maar we zijn goed opweg! Het laatste stuk wind tegen, dat was wat minder.. Op de 8 km nog een klim, de brug over de n201 heen.. Even doorzetten, de finish is er over minder dan 10 minuten! Het bordje 9 km in het zicht en een aantal vrouwen voor me zorgden ervoor dat ik nog wat kon versnellen, ik moest ze inhalen, al was het er maar 1.. toch weer een plekje hoger in het klassement! De klok kwam in het zicht, ik zag 46 minuten staan, dit werd een mooie tijd! nog 1 keer alles eruit, nog 1 vrouw inhalen en zo kon ik mijn horloge stopzetten met een eindtijd van 46.33 minuten. Net acht seconde boven mijn pr op de 10km, maar ik was blij! 17e van de 136 vrouwen voelde toch wel goed. Denkend dat velen bij een club trainen en Syl en ik dit op eigen houtje doen.. Het jaar is nog maar net begonnen, benieuwd met wat voor tijden dit eindigen zal! 

Terug naar de auto, tassen uit de kofferbak pakken, telefoon pakken, zie ik een berichtje van Het Circuit. 'Van harte gefeliciteerd! Je bent de winnaar van de cadeaubon. Je kunt de bon tot 13 uur afhalen in de rijdende verzekeringswinkel van ZZ.' VVVbon voor mij, waar retweeten al niet goed voor is! 

Met een goed gevoel terug naar Wilnis! Op naar de volgende, over 3 weken de Bosdijkloop in V'veen. 

Nagenieten!

Vorige week zat ik nog te zenuwen, hoe zal het worden, wat moet ik allemaal eten, hoe zit het met de wind en het strand..  En nu.. nu ben ik aan het nagenieten van een super mooi evenement, met de beste omstandigheden die ik me kon wensen! 
Het is allemaal vastgelegd met videobeelden op verschillende kilometerpunten, die kun je hier zien. Het is een beetje zoeken maar ik ren er echt, rood jasje, zwarte broek, zwiepende staart en slingerbenen. 
Deze week mezelf wat rust gegeven, een lesje yoga, steps en de squatchallenge die door blijft gaan, dat was wel even voldoende.. Weer helemaal bijgekomen, geen zware benen meer, kon ik vanochtend weer mijn eerste kilometers maken. Een 5km duurloop over het spoor, niemand om me heen, rustig aan, even lekker uitwaaien, heerlijk! 
Volgend weekend, zondag 26 januari, staat een 10km wedstrijd in Uithoorn op het programma. De 10 km wedstrijdjes hebben Syl en ik ingepland om aan onze snelheid te werken en hier en daar misschien wat podiumplekken mee te kunnen pakken.. Kijkend naar de tijden van vorig jaar zou het in Uithoorn misschien wel eens moeten kunnen! Een mooi doel om naar toe te werken komende week! 

Dat was een mooie wedstrijd!

PWN Egmond halve marathon... het is alweer voorbij! 

10.15 klaar voor vertrek naar Alkmaar, om van daaruit de pendelbus naar Egmond aan zee te pakken. Het heeft even geduurd, maar kwamen ruim optijd aan en konden zo onze laatste voorbereidingen treffen. Goede warming-up kon geen kwaad met het koude weer, laatste slokken water en gaaaan! 

12.53 ging het startschot, stonden mooi vooraan, dus geen geduw of opstoppingen voor ons, scheelt weer wat secondes! 

De eerste drie kilometers naar het strand gingen zo snel, ik was alleen maar aan het genieten van alle toeschouwers, mensen die m'n naam riepen, de muziek om me heen en het zonnetje! dat kan je echt niet missen op zo'n dag!! Ik zat onder de 5 minuten per km, dat kwam goed uit want op het strand zou er wel eens wat tijd verloren kunnen gaan.. Aangekomen op het strand... oke, dit was wel echt een smal strand! We liepen op een meter breed, echt snel ging dat niet, mijn tijd werd steeds minder.. 5.30. Nouja straks in de duinen maar goedmaken! Op het 5 km punt stonden m'n eerste echte toeschouwers, dat gaf me weer een extra goed gevoel! Ik kon er weer vol tegenaan! Er leek alleen geen einde aan te komen, ik keek ook maar niet vooruit, dat einde kon ik toch nog lang niet zien.  Gewoon die massa volgen.. Op het 10 km punt eindelijk verlost, wel nog even een klim naar boven maar we zijn op de helft! bijna dan.. Boven aangekomen, even bijtanken met wat water, ik kon weer! De duinen in! 

Het was hier zo mooi om te lopen, dat het eigenlijk allemaal vanzelf ging. Ik kon weer wat versnellen, voelde me nog goed! De vele heuvels maakten me allemaal niet uit, ik wist ik krijg straks een mooie daling, gewoon doorgaan. Op het 14 km punt was er weer een waterpunt, doen of niet?! Nee dit kost me tijd, ik wil nu het zo lekker gaat gaan voor een pr, even doorzetten tot het volgende punt op de 17 km. Doordat ik hieraan dacht ging dat me wel moeier maken en was ik echt de kilometers aan het aftellen. Aangekomen bij het punt, even rustig gedronken, rennen en drinken kan ik echt niet tegelijk.. Ik was weer op adem, wat trouwens de hele rit goed ging gelukkig! Nog maar 4,1 km te gaan, de afstand dat ik vrijdag nog heb gelopen. Dat moet te doen zijn! Ik wist dat er nog een flinke helling op me stond te wachten.. dat duurde maar en duurde maar, tot de laatste 1,5 km. Daar was die, de vele aanmoedigingen en wetend dat ik er bijna was maakte het allemaal een stuk minder zwaar! Aangekomen op de boulevard, de finish in 't zicht, ik dacht dit gaat een mooie tijd worden! Nog even proberen te versnellen, gewoon rechts inhalen en finishen, gewoon doen. Een PR! 1.52.50, 11.219 km/uur, dit had ik van te voren nooit gedacht! Bijna twee minuten sneller dan A'dam, mijn dag was helemaal goed! Nu aan het nagenieten en een beetje trots zijn :) 

Bijna zover!

Over twee dagen is het zover, 12-01-14, de dag van mijn tweede halve marathon. Het zware parcours, 7 km strand en terug door de duinen, maken me wel een beetje bang.. Iedere dag kijkend naar de weersvoorspellingen, hopend dat het steeds beter zou worden.. Het ziet er best gunstig uit! Het wisselt steeds van windkracht 3/4, wel de wind uit het zuiden, dus tegenwind op het strand.. Nouja dan heb ik terug het windje in de rug! Kans op een zonnetje, +/- 6 graden. TOP! Dat is een zorg minder.. 
Deze week maar even rustig aan gedaan met de kilometers, volgens de vele tips op internet kan je het beste nog twee keer 30 minuten gaan. Dat doen we dan ook maar.. samen met Syl 7 km gedaan, met de gedachte dat dit de afstand zou zijn dat ik straks over het strand moet doen. Okeee ik laat me niet gek maken! Om even tot rust te komen, heb ik donderdag voor het eerst een lesje yoga gedaan.. ja niet helemaal mijn ding, maar ik moet er maar aan wennen denk ik. Het zou wel eens goed kunnen zijn voor mijn ademhaling en het is gelijk een goede core training. Vandaag nog 4 km op tempo.. het beroemde, saaie rondje BP. Ik wilde onder de vijf minuten per km, het is me gelukt met een gemiddelde van 4.55. Zondag hoop ik de finish te halen onder de twee uur. Het liefst mijn tijd verbeteren van Amsterdam, 1.54.44, we gaan het zien.. Ik moet maar niet teveel van mezelf vragen, ik hoop iig dat ik mijn dag heb! Met nog wat borden pasta op het menu, vele liters water en de reep pure chocola van Syl zou het toch moeten lukken! Wat heb ik zin in die finish!!!

Slechte generale, goede repetitie?

Vandaag dacht ik een goede ronde te maken, 10 EM (16,1km).. De Ronde Hoep, dat zou m worden, lekker rustig de hele weg langs de Amstel. Vooraf een fruitshake gemaakt, genoeg water gedronken en een isostar. Dat zou goed moeten komen! 
Het begin ging aardig, door de vele bochten had ik niet constant wind mee of tegen. Ik deel het parcours altijd op in delen, dan lijkt het voor m'n gevoel makkelijker te gaan.. Dat begon al bij de 2 km, nog maar acht x dit stuk. Ik wist dat als ik bij het KPMG gebouw was, bij de A9, dat ik over de helft zou zijn. Het kwam steeds dichterbij, maar was eigenlijk nog zover weg. Dat sloopte me en m'n ademhaling liet me in de steek waar ik al bang voor was. Hoe meer ik daarop ging letten, hoe slechter het ging. Ik besloot om de tweede helft even wat rustiger aan te doen, waar ik dan weer van ga balen. Na 10km was ik eindelijk aan de andere kant van de Amstel, ik moet het halen. Het denken in minuten is begonnen, nog 30 minuten, misschien wat langer.. Maar toen, wat ik al van verre hoorde, de hond die vooraan het pad stond te blaffen.. Zonder hek of wat ervoor, ik liep maar even terug tot die weer verdwenen was, nam een aanloop en sprintte erlangs. Toen inene kon ik het wel.. Ik kon weer verder, nog drie km te gaan, kwartiertje nog! Het gemaal in de verte en het bordje De Waver gepasseerd te zijn gaf me een goed gevoel. Nog een heel klein stukje, nog korter dan rondje BP. Moeders kwam me al tegemoet lopen, ik moest alleen echt nog even door. Het was een barre tocht, m'n benen leken wel van lood maar het is me gelukt.. Thuis aangekomen, de post van Egmond ligt in de bus, het startnummer is binnen! Het echte werk gaat beginnen! Laat het alsjeblieft niet zo gaan als vandaag....

De eerste zware kilometers van 2014

Voor de marathon staan er verschillende wedstrijden op het programma. Over 9 dagen eerst de halve marathon van Egmond! Waarvan 7 km over het strand... mm dat word even wat anders dan de wegen hier in de Ronde Venen. Op naar een klein traininkje dan maar! Naar Noordwijk, waar een heerlijk zonnetje scheen, maar waar het strand jammer genoeg niet zo hard was. Eerst maar tegenwind, windkracht 5, 2 km.. dit wil ik NIET 7 km lang volgende week! Daarna heerlijk het windje in de rug, springende honden om me heen en natte voeten 

Ik weet iig weer wat een verschil het is met de verharde wegen, voor mijn gevoel twee keer zo zwaar.. 
maar weer een mooie uitdaging te gaan! 

Op naar de 12e in Egmond! 

Terugblik 2013

2013, het jaar van de dam tot dam, verschillende 10km wedstrijden, maar vooral het jaar waarin ik mijn eerste halve marathon heb gerend, de Mizuno halve marathon in A'dam. Dit was de mooiste ervaring tot nu toe, finishen in het Olympisch Stadion... Zo vet! Het jaar waarin ik het hardlopen steeds leuker ging vinden en echt als mijn sport ging beleven. De wedstrijden geven mij motivatie om door te blijven trainen, zoveel zelfs dat ik in oktober 2014 mijn eerste marathon ga meemaken. Dusss op naar heeeel veel kilometers en mooie wedstrijden, samen met mijn hardloopmaten Syl en Rens! Ik heb er zin in!